DEŞARJ 90 ‘ — Yetişkinler İçin Bedensel Regülasyon
31 Ocak 2026, Cumartesi, 14:00
Tiyatrohane
90 Dakikalık Bedensel Deşarj- Şarj ve Regülasyon Alanı
Gün içinde bedende biriken gerginlikleri, yorgunlukları ve taşıması ağırlaşan duyguları
hareket, yoga, yaratıcı bedensel keşifler ve neşe eşliğinde yumuşakça akıtan 90 dakikalık bir alan: Deşarj 90′.
Bu oturum;
bedeni nazikçe harekete çağıran,
sinir sistemine yumuşama daveti sunan,
zihne ferahlık alanı açan
akışkan, merak uyandıran ve travma bilgili bir yoga serüvenidir.
Burada amaç performans değil.
Pozları “doğru” yapmak hiç değil.
Amaç; hareketle hafiflemek, küçük bedensel keşiflerle rahatlamak ve bedenin içindeki alanı yeniden hissetmek.
Bu oturumda neler var?
Bedeni nazikçe uyandıran yumuşak hareketler ve yoga akışları
Sallanma, yayılma, ritimle ilerleyen serbest hareketler
Nefesle desteklenen geçişler
Bedeni zorlamayan, gülümseten yaratıcı keşifler
Yerle temas, ağırlığı bırakma ve güven hissi
Sinir sistemini sakinleştiren yavaşlama ve dinlenme anları
Hareket bazen bir akış olur,
bazen keşif,
bazen sadece güvenli bir sallanma hâli.
Kimin için?
Günlük stres ve yoğunluğu bedeninde taşıyan yetişkinler
Yoga yaparken biraz hafiflik ve neşe arayanlar
“Ciddi” pratiklerden yorulmuş olanlar
Hareketle regülasyon, yaratıcı yollarla rahatlama deneyimlemek isteyenler
Travma bilgili, güvenli ve yargısız bir alan arayan herkes
90 dakika boyunca bedeninle hareket edersin.
Biraz keşfedersin, biraz yavaşlarsın, belki gülümsersin, belki sadece durursun.
Çıkarken beden daha yumuşak, zihin daha ferah olur.
Deşarj 90′
Hareketle.
Yoga ile.
Yaratıcılıkla.
Neşeyle.
Travma Bilgili Yoga ve Hareket Rehberi: Elmas Melike Çerçioğlu Bilgiç
